Oito alimentos que podem fazer ou quebrar o seu sono

(NaturalNews) É um "fato" comum que as pessoas que bebem café antes de dormir vai achar que é difícil realmente adormecer, mas beber leite vai ajudar as pessoas a adormecer muito mais rápido. O último é de conhecimento comum que tem sido passada de boca de suas mães e passado de geração em geração. No entanto, sem o conhecimento de muitos, há realmente um monte de outros alimentos que podem ajudar as pessoas a dormir melhor. Leia mais para descobrir os diferentes alimentos que poderiam ou ajudar você a ter uma noite tranquila, bem como os que não o fazem.

1.) Amêndoas e nozes - Contêm uma grande quantidade de triptofano, magnésio, e melatonina - um poderoso trio que é conhecido por ser ideal para aqueles que estão à procura de ajudas naturais para dormir. Especialistas dizem que o melhor é tentar comer um punhado cerca de uma hora antes de dormir.

 2) Grapefruit. Este é um dos alimentos que as pessoas devem ficar longe, ele contém ácido. Ninguém quer ser mantido durante toda a noite por causa da azia. Toranjas aumentar a acidez do estômago, por isso espera-se que aqueles que comem este antes de dormir tenha azia. Se as pessoas não querem que isso aconteça, o melhor é ficar longe de grapefruit, assim como outras frutas cítricas ou sucos antes de ir para a cama. 

3) Oatmeal. Este alimento é mais considerado café da manhã, e muitos comem isso só pela manhã, mas os estudos mostraram que há realmente uma série de benefícios de comer mingau de aveia antes de ir para a cama. Aveia foi encontrado para ser cheio de nutrientes que ajudam a promover o sono , tais como o potássio, fósforo, cálcio e magnésio. 

4) Aipo. Aipo está listada como um vegetal saudável, mas é considerado como aquele que deve ser evitado antes de ir para cama. Por que é assim? O aipo é considerado um diurético natural, e se as pessoas não querem acordar no meio da noite só para urinar, seria melhor ficar longe deste vegetal. Outros diuréticos naturais que as pessoas devem evitar incluem salsa e gengibre. 

5) Ácido cerejas e framboesas. Verificou-se que as framboesas e cerejas têm melatonina, que é uma ajuda no sono. 

6) alimentos fritos e gordurosos. Pessoas que têm um alto ingestão de alimentos fritos e gorduroso à noite tendem a ter um sono menos produtivo em comparação com aqueles que não o fazem. O estômago funciona duas vezes mais duro para digerir os alimentos gordurosos, o que poderia, então, fazer as pessoas sentir azia ou indigestão. ´

7) Bananas. Bananas contêm uma grande quantidade de magnésio e potássio. Eles também contêm triptofano, que é um aminoácido encontrado na Turquia, outro alimento que é famoso por ajudar as pessoas que desejam ter um sono melhor. 

8) alimentos picantes. alimentos picantes não só irritar seu sistema digestivo, mas também pode ter um enorme impacto sobre seu sono.Especialistas dizem que o melhor é evitar comer alimentos picantes antes de dormir. Fontes para este artigo o autor: Sandeep é um ávido alpinista rocha, Mountaineer, corredor e treinador de fitness. Ele compartilha suas dicas para ficar em forma e alimentação saudável em vários sites de fitness. 

Learn more: http://www.naturalnews.com/040376_sleep_quality_foods_to_avoid_sleeping_aids.html#ixzz2TfJXW8ID

Compartilhe no google

Adrien Marinho 2

Adrien Marinho: Formei-me em direito e Publicidade, faço MBA em Gestão, sei desenhar e Tenho TDA. O objetivo da página e do blog é alertar contra as injustiças e ganância do homem, e achei essa forma de contribuir, pois com ela, consigo alcançar milhares de pessoas. Espero que você também acorde, estão te envenenando!! Somos muitos, com os mesmos ideais!!