(NaturalNews) Você começa o dia com iogurte e granola no café da manhã, seguido por um envoltório para o almoço. Você é capaz de trabalhar em uma aula de fitness longas horas depois do trabalho, em seguida, parar em um restaurante e pedir salada para o jantar?. Então, por que você não está perdendo peso? Infelizmente, nem todos os alimentos aparentemente saudáveis não são .
Cinco erros comuns dieter:
Granola: A maioria das pessoas acreditam que este cereal é gostoso, uma dieta amigável. No entanto, poucos percebem que, mais de 400 calorias serão adicionados à sua bacia. Quantas pessoas só comem meia xícara? Adicione o iogurte e frutas frescas para sua bacia e você acabou de adicionar mais 200 calorias, então você está começando seu dia com um pequeno-almoço (600 calorias). O que você pode fazer? Olhe para as versões de calorias mais baixas da granola. Dependendo dos ingredientes em cada lote de granola, a contagem de calorias pode ser dramaticamente diferente. Muffins: Mantêm-se cada vez maiores, assim como todas as outras partes da nossa sociedade. Você sabe, aqueles nas grandes lojas ou no seu café favorito. Não importa se é um grande farelo, mirtilo, ou banana nut muffin, todos eles embalam um colossal 400 a 600 calorias.
O que você pode fazer? Em primeiro lugar, não olhe para bolos como dieta alimentar. Em segundo lugar, se ele é um grande muffin, não comem todo o muffin em uma sessão. Wraps: Tentando fazer uma escolha saudável, você encomendar um Burrito, ao invés de um sanduíche.Surpreendentemente, esta pode ser a pior escolha em alguns casos. Muitos dos Burritos, que encontramos em populares delicatessen e restaurantes possuem cerca de 300 calorias . Além disso, a parte de fora serve para espalhar os condimentos calóricos. O que você pode fazer? Em primeiro lugar, fazer o seu próprio Burritos, em casa usando ingrediente menos calóricos. Há algumas no mercado, que possuem apenas 50 calorias. Em segundo lugar, quando jantar fora dividir seu burritos com um amigo ou levar metade pra casa para o almoço do dia seguinte. frutas secas: frutos desidratadas não significa menos calorias. Você poderia triplicar ou mesmo quadruplicar a ingestão de calorias comendo elas secas. Por exemplo, uma xícara de uvas frescas é de 70 calorias contra uma xícara de passas é de 300 calorias. O que você pode fazer? Sempre que possível, ficar com a fruta inteira fresca e não a seco. Saladas: alface, cenoura, tomate, e outros vegetais são excelentes opções, mas é os temperos que fazem saladas uma opção não tão amiga da dieta. O pão torrado, bacon, queijo, frutas secas e não vamos esquecer o molho carregado. Não é raro encomendar uma grande salada em um restaurantes e acabar consumindo mais de 1.000 calorias em uma refeição. O que você pode fazer? Primeiro, continuar comendo saladas, mas sempre pedir o molho separado para que você possa facilmente controlar a quantidade em cada mordida. Em segundo lugar, pedir itens de alto teor calórico para ser deixado de fora da salada quando encomendada. Como você pode evitar que outros erros na dieta? Uma das maneiras mais fáceis é aprender a ler os rótulos dos alimentos. Além disso, muitos restaurantes listar os seus menus on-line, juntamente com a contagem de calorias. Ainda não sei como você pode evitar as armadilhas comuns da dieta? Procurar um nutricionista e fique com ele até que você se sinta mais confortável. Isso não significa que você tem que desistir de suas comidas favoritas, mas você pode aprender como trabalhar esses alimentos em sua dieta da maneira certa. Fontes para este o autor: Catrell Cooney é um treinador holística da saúde, personal trainer, Zumba Instructor, mundo viajando vegetariano, e especialista em viagens de bem-estar. No site Catrell'' s The Coconut Wandering , ela compartilha receitas, produtos opiniões, viagens e dicas de saúde. Ela e seu marido também possui e opera sua própria agência de viagens em Cooney Mundo Adventures especializada em bem-estar e turismo de aventura. Além disso, eles ajudar as pessoas que viajam com restrições alimentares.
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